Pflege und Wartung einer Fasssauna – Ratgeber

Willkommen in der faszinierenden Welt der Fasssaunen! Du fragst dich vielleicht, was genau eine Fasssauna ist. Nun, stelle dir ein traditionelles Saunahaus vor, aber in Form eines riesigen Fasses. Klingt interessant, oder? Fasssaunen sind eine einzigartige und charmante Alternative zu den herkömmlichen viereckigen Saunen. Sie sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern bieten auch eine effiziente Wärmezirkulation aufgrund ihrer runden Form.

Aber warum ist die Pflege und Wartung einer Fasssauna so wichtig? Nun, wie bei jedem anderen Produkt, das du besitzt, verlängert eine ordnungsgemäße Pflege und Wartung die Lebensdauer und verbessert die Leistung. Eine gut gepflegte Fasssauna bietet dir jahrelang ein optimales Saunaerlebnis. Also, lass uns in die Details einsteigen!

Fasssauna im Schnee
Die ideale Ergänzung zur Fasssauna: ein Eisbecken

Inhalt: Fasssauna – Pflege und Wartung

Kurz zusammengefasst

  1. Regelmäßige Reinigung und Belüftung sind entscheidend für die Pflege einer Fasssauna.
  2. Wartungsarbeiten, wie die Überprüfung der Saunastruktur und des Saunaofens, sind wichtig für die Langlebigkeit der Sauna.
  3. Schutz vor Witterungseinflüssen und die richtige Behandlung des Holzes können die Lebensdauer einer Fasssauna verlängern.
  4. Fasssaunen haben eine interessante Geschichte und bieten gesundheitliche Vorteile.
  5. Es gibt häufige Fehler bei der Pflege und Wartung einer Fasssauna, die vermieden werden sollten, wie die Vernachlässigung der Reinigung und der unzureichende Schutz des Holzes.

Details und Erläuterungen zu allen Punkten im weiteren Artikel.

1. Grundlegende Pflege einer Fasssauna

1.1. Sauberkeit der Sauna

Die Sauberkeit deiner Fasssauna ist das A und O. Stelle sicher, dass du die Innenflächen der Sauna regelmäßig reinigst, um Schimmelbildung und unangenehme Gerüche zu vermeiden. Verwende milde Reinigungsmittel und vermeide aggressive Chemikalien, die das Holz beschädigen könnten. Und vergiss nicht, die Sauna nach der Reinigung gründlich zu trocknen!

1.2. Lüftung und Belüftung

Eine gute Belüftung ist entscheidend für das Saunaerlebnis und die Langlebigkeit deiner Fasssauna. Eine ordnungsgemäße Belüftung hilft, die Feuchtigkeit zu regulieren und Schimmelbildung zu verhindern. Stelle sicher, dass die Belüftungsöffnungen immer frei von Blockaden sind und öffne nach jedem Saunagang die Tür, um frische Luft hereinzulassen.

1.3. Kontrolle des Saunazubehörs

Von den Saunasteinen bis zum Thermometer, jedes Saunazubehör spielt eine wichtige Rolle für dein Saunaerlebnis. Überprüfe regelmäßig den Zustand dieser Zubehörteile und ersetze sie bei Bedarf, um sicherzustellen, dass deine Sauna immer in Topform ist.

2. Regelmäßige Wartungsarbeiten

2.1. Überprüfung der Saunastruktur

Die Struktur deiner Fasssauna ist das Rückgrat deines Saunaerlebnisses. Überprüfe regelmäßig die Struktur auf Anzeichen von Schäden oder Verschleiß. Achte besonders auf Risse im Holz, lockere Schrauben oder andere Anzeichen von Schäden, die die Stabilität deiner Sauna beeinträchtigen könnten.

2.2. Wartung des Saunaofens

Der Saunaofen ist das Herzstück deiner Fasssauna. Eine regelmäßige Wartung des Ofens sorgt dafür, dass er effizient läuft und eine gleichmäßige Wärme liefert. Reinige den Ofen regelmäßig von Asche und Staub und überprüfe die Heizelemente auf Anzeichen von Verschleiß.

Beitrag: Fasssauna – wie heizen?

Fasssauna – wie heizen? Was ist der richtige Ofen?

Eine Fasssauna im Garten ist der ideale Ausgangspunkt für entspannte Momente. Doch bereits während der Planung der Sauna muss überlegt werden, welche Heizart genutzt wird. Mit welchem Ofen soll die Fasssauna beheizt werden? Mit einem Holzofen oder einem Elektroofen? Das hängt davon ab ...

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2.3. Pflege der Saunabänke

Die Saunabänke sind ein weiterer wichtiger Teil deiner Fasssauna. Sie sind nicht nur der Ort, an dem du dich entspannst und die Wärme genießt, sondern sie tragen auch zur allgemeinen Hygiene und Sicherheit deiner Sauna bei. Reinige die Bänke regelmäßig mit einem milden Reinigungsmittel und trockne sie gründlich ab, um die Bildung von Schimmel und Bakterien zu verhindern. Überprüfe die Bänke auch auf Anzeichen von Verschleiß oder Schäden und ersetze sie bei Bedarf.

Wie oft führst du die Wartung deiner Fasssauna durch?

 

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Die Pflege und Wartung deiner Fasssauna mag zunächst wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber mit ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit kannst du sicherstellen, dass deine Sauna jahrelang in bestem Zustand bleibt. Denke daran, dass eine gut gepflegte Sauna nicht nur länger hält, sondern auch ein sicherer und angenehmer Ort zum Entspannen ist. Also, schnapp dir deine Reinigungsmittel und mach dich an die Arbeit!

3. Verlängerung der Lebensdauer deiner Fasssauna

3.1. Schutz vor Witterungseinflüssen

Willst du eine Fasssauna kaufen, solltest du von Anfang an auf Qualität setzen. Fasssaunen sind in der Regel aus robustem Holz gefertigt, das den Elementen standhalten kann. Dennoch ist es wichtig, sie vor extremen Witterungsbedingungen zu schützen, um ihre Lebensdauer zu verlängern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung einer Schutzabdeckung, die die Sauna vor Regen, Schnee und intensiver Sonneneinstrahlung schützt. Darüber hinaus kann die Positionierung der Sauna auch dazu beitragen, sie vor Witterungseinflüssen zu schützen. Eine Sauna, die unter einem Baum oder einem anderen Schutz platziert ist, wird weniger direkter Sonneneinstrahlung und Regen ausgesetzt sein.

3.2. Behandlung des Holzes

Die Behandlung des Holzes ist ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Verlängerung der Lebensdauer einer Fasssauna. Unbehandeltes Holz kann Feuchtigkeit aufnehmen und im Laufe der Zeit verrotten. Daher ist es wichtig, das Holz regelmäßig mit einem geeigneten Holzschutzmittel zu behandeln. Dies schützt das Holz vor Feuchtigkeit, Insekten und anderen schädlichen Einflüssen. Es ist auch ratsam, das Holz vor der ersten Benutzung der Sauna zu behandeln und diese Behandlung alle paar Jahre zu wiederholen.

Beitrag: Holz schützen außen

Holz schützen außen: Vor- und Nachteile der Möglichkeiten

Im Außenbereich eines Hauses können viele Holzelemente verbaut sein. Daneben stehen Holzmöbel auf einer Terrasse und um das Gartenbeet wurde ein Jägerzaun aus Holz gezogen. Es gibt so viele Möglichkeiten rund um das Haus Holzelemente zu setzen oder zu stellen. Vielleicht wurde sogar ein Gartenhaus in eine Ecke des Gartens gesetzt, um hier gemütliche Abende zu verbringen. All diese, im eigenen Bereich, verbauten Holzarten müssen aber auch entsprechend geschützt werden.

Hierfür sind spezielle Holzöle, -wachse und -lacke für den Außenbereich geeignet, mit dem die schönen Stücke gestrichen werden sollten. ► Vor- und Nachteile von Lack, Farbe, Lasur und Holzöl ► konstruktiver Holzschutz ► Anleitung Holz ölen ► Umfrage: wie schützt du? 

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3.3. Regelmäßige Inspektionen

Regelmäßige Inspektionen sind ebenfalls wichtig, um sicherzustellen, dass die Sauna in gutem Zustand bleibt. Überprüfen Sie die Sauna regelmäßig auf Anzeichen von Schäden oder Verschleiß und nehmen Sie bei Bedarf Reparaturen vor. Achten Sie insbesondere auf Anzeichen von Schimmel oder Fäulnis, da diese die Struktur der Sauna schwächen können.

Welchen Aspekt der Fasssauna-Pflege findest du am herausforderndsten?

 

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4. Fehler, die bei der Pflege und Wartung einer Fasssauna vermieden werden sollten

  1. Unzureichende Reinigung: Eine der häufigsten Fehler bei der Pflege einer Fasssauna ist die Vernachlässigung der regelmäßigen Reinigung. Schweiß und andere Körperflüssigkeiten können sich im Laufe der Zeit ansammeln und Bakterienwachstum fördern, was zu unangenehmen Gerüchen und möglicherweise gesundheitlichen Problemen führen kann. Es ist wichtig, die Sauna regelmäßig mit einem milden Reinigungsmittel und warmem Wasser zu reinigen.
  2. Verwendung von harten Chemikalien: Während die Reinigung wichtig ist, kann die Verwendung von harten Chemikalien oder Scheuermitteln die Holzoberfläche der Sauna beschädigen. Es ist ratsam, milde Reinigungsmittel zu verwenden und hartnäckige Flecken vorsichtig mit einer weichen Bürste zu entfernen.
  3. Nicht Beachtung der Luftfeuchtigkeit: Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna kann zu Schimmelbildung und Holzverfall führen. Es ist wichtig, die Sauna nach jedem Gebrauch gut zu lüften und einen Hygrometer zu verwenden, um die Luftfeuchtigkeit zu überwachen.
  4. Vernachlässigung der regelmäßigen Inspektion: Es ist wichtig, die Sauna regelmäßig auf Anzeichen von Schäden oder Verschleiß zu überprüfen. Dazu gehören Risse im Holz, lockere Schrauben oder Nägel und Probleme mit dem Saunaofen. Frühzeitiges Erkennen und Beheben dieser Probleme kann teure Reparaturen vermeiden.
  5. Unzureichender Schutz des Holzes: Das Holz einer Fasssauna sollte regelmäßig mit einer speziellen Saunabehandlung oder -versiegelung behandelt werden, um es vor Feuchtigkeit, Hitze und UV-Strahlung zu schützen. Ohne diesen Schutz kann das Holz austrocknen, reißen oder verfärben.

5. FAQ zur Pflege und Wartung einer Fasssauna

  1. Wie oft sollte ich meine Fasssauna reinigen? Die Reinigungsfrequenz kann je nach Nutzung variieren, aber im Allgemeinen ist es eine gute Praxis, die Sauna nach jeder Nutzung leicht zu reinigen und eine gründlichere Reinigung einmal im Monat durchzuführen.
  2. Welche Art von Reinigungsmittel sollte ich für meine Fasssauna verwenden? Es ist am besten, milde Reinigungsmittel zu verwenden, die speziell für Saunen entwickelt wurden. Vermeide harte Chemikalien oder Scheuermittel, die das Holz beschädigen könnten.
  3. Wie kann ich die Lebensdauer meiner Fasssauna verlängern? Schutz vor Witterungseinflüssen, regelmäßige Inspektionen und die richtige Behandlung des Holzes können dazu beitragen, die Lebensdauer Ihrer Fasssauna zu verlängern.
  4. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Fasssaunen? Fasssaunen können (wie alle Saunen) zur Verbesserung der Durchblutung, zur Entspannung der Muskeln, zur Linderung von Stress und zur Förderung eines besseren Schlafs beitragen.
  5. Was sind die häufigsten Fehler bei der Pflege und Wartung einer Fasssauna? Häufige Fehler sind die Vernachlässigung der regelmäßigen Reinigung, die Verwendung von harten Chemikalien, die Vernachlässigung der regelmäßigen Inspektion und der unzureichende Schutz des Holzes.
  6. Gibt es Kritikpunkte an Fasssaunen? Einige Kritiker argumentieren, dass Fasssaunen aufgrund ihrer runden Form und der damit verbundenen größeren Oberfläche im Vergleich zu traditionellen Saunen mehr Energie zum Heizen benötigen. Allerdings sorgt der kleine Innenraum der Fasssauna für Ausgleich, denn je weniger Raum beheizt werden muss, umso effizienter sauniert es sich.
    Darüber hinaus gibt es manchmal Bedenken hinsichtlich der Materialien, die bei der Herstellung von Fasssaunen von manchen Herstellern verwendet werden.
  7. Gibt es aktuelle Forschungen zur Verbesserung der Energieeffizienz von Fasssaunen? Ja, es gibt aktuelle Forschungen, die sich mit der Verbesserung der Energieeffizienz von Fasssaunen beschäftigen. Ein Forschungsteam aus Finnland hat beispielsweise ein neues Design für Fasssaunen entwickelt, das die Wärme besser speichert und so den Energieverbrauch senkt.
  8. Wie oft sollte ich den Saunaofen warten? Der Saunaofen sollte mindestens einmal im Jahr von einem Fachmann gewartet werden. Bei häufiger Nutzung kann eine häufigere Wartung erforderlich sein.
  9. Wie schütze ich meine Fasssauna vor Witterungseinflüssen? Die Verwendung von Schutzlacken oder -ölen kann helfen, das Holz vor Witterungseinflüssen zu schützen. Zudem sollte die Sauna, wenn möglich, unter einem Überdach oder an einem geschützten Ort aufgestellt werden.
  10. Was sind die Unterschiede zwischen Fasssaunen und traditionellen Saunen? Fasssaunen haben eine zylindrische Form, die eine effizientere Luftzirkulation ermöglicht. Sie sind oft mobiler und einfacher aufzubauen als traditionelle Saunen.
  11. Welches Holz ist am besten für eine Fasssauna geeignet? Häufig werden Hölzer wie Zedernholz, Hemlock oder Fichte verwendet, da sie hitzebeständig sind und ein angenehmes Aroma abgeben.
  12. Kann ich meine Fasssauna selbst aufbauen? Ja, viele Fasssaunen werden als Bausätze geliefert, die alle notwendigen Teile und Anweisungen für den Aufbau enthalten. Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen sorgfältig zu befolgen und bei Bedarf einen Fachmann zu konsultieren.
  13. Wie kann ich die Energieeffizienz meiner Fasssauna verbessern? Eine gute Isolierung, die richtige Positionierung der Sauna und das Schließen der Türen und Fenster, wenn die Sauna nicht in Gebrauch ist, können dazu beitragen, die Energieeffizienz zu verbessern.
  14. Wie oft sollte ich das Holz meiner Fasssauna behandeln? Die Behandlung des Holzes sollte in der Regel einmal im Jahr erfolgen. Bei starker Beanspruchung oder extremen Witterungsbedingungen kann eine häufigere Behandlung erforderlich sein.
  15. Kann ich meine Fasssauna im Winter nutzen? Ja, Fasssaunen können das ganze Jahr über genutzt werden. Tatsächlich kann die Nutzung einer Sauna im Winter besonders angenehm sein. Es ist jedoch wichtig, die Sauna gut zu isolieren und das Holz zu schützen, um Schäden durch Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden.
  16. Wie lange sollte ich in der Fasssauna bleiben? Die ideale Dauer eines Saunagangs variiert je nach persönlicher Vorliebe und Erfahrung. Im Allgemeinen wird empfohlen, nicht länger als 15-20 Minuten in der Sauna zu bleiben, gefolgt von einer Abkühlphase.
  17. Wie hoch sollte die Temperatur in meiner Fasssauna sein? Die ideale Temperatur für eine Sauna liegt zwischen 70 und 90 Grad Celsius. Es ist wichtig, auf die eigenen Körperreaktionen zu achten und die Temperatur entsprechend anzupassen.
  18. Kann ich Aromatherapie in meiner Fasssauna verwenden? Ja, Aromatherapie kann ein wunderbares Element zur Verbesserung des Saunaerlebnisses sein. Es ist jedoch wichtig, nur hitzebeständige ätherische Öle zu verwenden und sicherzustellen, dass sie richtig verdünnt sind.
  19. Was sollte ich nach einem Saunagang tun? Nach einem Saunagang ist es wichtig, sich abzukühlen und ausreichend zu hydratisieren. Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche kann helfen, die Körpertemperatur zu senken, und das Trinken von Wasser oder Elektrolytlösungen kann den Flüssigkeitsverlust ausgleichen.
  20. Ist es sicher, alleine in die Sauna zu gehen? Während es im Allgemeinen sicher ist, alleine in die Sauna zu gehen, ist es immer eine gute Idee, jemanden in der Nähe zu haben, besonders wenn man neu in der Sauna ist oder gesundheitliche Bedenken hat. Es ist auch wichtig, auf die eigenen Körperreaktionen zu achten und die Sauna zu verlassen, wenn man sich unwohl fühlt.

6. Geschichte der Fasssaunen

Die Fasssauna, auch bekannt als Barrel Sauna, hat ihre Wurzeln in der nordischen Saunakultur, insbesondere in Finnland, wo die Sauna eine lange Tradition hat. Die genaue Entstehung der Fasssauna ist nicht dokumentiert, aber es wird angenommen, dass sie in den 1970er Jahren eingeführt wurde. Die Idee war, eine Sauna zu schaffen, die schnell aufheizen kann und dabei weniger Energie verbraucht als eine traditionelle Sauna. Die einzigartige zylindrische Form der Fasssauna trägt zur schnellen Aufheizzeit bei, da sie eine effiziente Zirkulation der heißen Luft ermöglicht. Seit ihrer Einführung haben Fasssaunen weltweit an Popularität gewonnen, nicht nur wegen ihrer Effizienz und Funktionalität, sondern auch wegen ihres einzigartigen und ästhetisch ansprechenden Designs.

7. Weitere Infos zur Fasssauna

Hier sind einige interessante Fakten über Fasssaunen:

  1. Fasssaunen heizen sehr schnell auf: Aufgrund ihrer zylindrischen Form haben Fasssaunen eine effizientere Luftzirkulation als herkömmliche Saunen. Die heiße Luft steigt zur Decke und wird dann entlang der gewölbten Wände wieder nach unten gedrückt. Dies führt zu einer gleichmäßigeren Wärmeverteilung und einem angenehmeren Saunaerlebnis.
  2. Fasssaunen sind mobil: Im Gegensatz zu eingebauten Saunen können Fasssaunen relativ einfach bewegt und an verschiedenen Orten aufgestellt werden. Dies macht sie zu einer guten Wahl für Menschen, die ihre Sauna gerne mit in den Urlaub nehmen oder sie einfach in einem anderen Teil ihres Gartens aufstellen möchten.
  3. Fasssaunen können schnell aufgebaut werden: Im Vergleich zu traditionellen Saunen, die oft eine professionelle Installation erfordern, können Fasssaunen in der Regel von den Eigentümern selbst aufgebaut werden. Viele Modelle werden als Bausätze geliefert, die alle notwendigen Teile und Anweisungen für den Aufbau enthalten.

8. Die Zukunft der Fasssaunen

Es gibt aktuelle Forschungen, die sich mit der Verbesserung der Energieeffizienz von Fasssaunen beschäftigen. Ein Forschungsteam aus Finnland hat beispielsweise ein neues Design für Fasssaunen entwickelt, das die Wärme besser speichert und so den Energieverbrauch senkt. Dieses Design nutzt eine spezielle Isolierung und eine verbesserte Luftzirkulation, um die Wärme im Inneren der Sauna zu halten. Dies ist ein wichtiger Schritt in Richtung umweltfreundlichere Saunen, da die Energieeffizienz ein wichtiger Faktor für die Umweltbelastung von Saunen ist.

9. Fazit

Die richtige Pflege und Wartung einer Fasssauna kann ihre Lebensdauer erheblich verlängern und das Saunaerlebnis verbessern. Durch regelmäßige Reinigung, Überwachung der Luftfeuchtigkeit, Inspektion auf Schäden und angemessenen Schutz des Holzes können viele gängige Fehler vermieden werden. Denken Sie daran, dass eine gut gepflegte Sauna nicht nur besser aussieht und riecht, sondern auch sicherer und angenehmer zu benutzen ist.

10. Ergänzung oder Frage von dir?

Gibt es eine Frage zum Beitrag, etwas zu ergänzen oder vielleicht sogar zu korrigieren?

Fehlt etwas im Beitrag? ... Jeder kleine Hinweis/Frage bringt uns weiter und wird in den Text eingearbeitet. Vielen Dank!

 

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Punkt 1

11. Weiterlesen

Sauna: Tipps & Regeln in der Übersicht

Richtig & entspannt saunieren – Tipps & Empfehlungen

  • Nicht mit vollem Bauch oder ausgehungert in die Sauna.
  • Lasse 15 bis 30 Minuten nach einer intensiven Sporteinheit vergehen, bevor du dich in die Sauna begibst.
  • Sauniere möglichst am Morgen.
  • Schaffe dir ein entspanntes Zeitfenster und sauniere, wenn in der Sauna wenig Betrieb ist.
  • Trinke ordentlich Wasser vor der Sauna.
  • Gehe nicht in die Sauna, wenn sich eine Erkältung anbahnt, du dich nicht wohlfühlst oder gar krank bist.
  • Vor der Sauna duschen und gut abtrocknen.
  • Sauna zur Entspannung? Wähle die Sitzhöhe, in der du dich richtig wohlfühlst.
  • Grundregel für die Saunadauer: Kurz, aber intensiv. Höre auf deinen Körper, wenn er dir signalisiert: es ist genug!
  • Wenn du in der Sauna liegst: Setze dich für die letzten 2-3 Minuten des Saunagangs auf.
  • Nach dem Saunieren zunächst an der frischen Luft abkühlen und dann eine kalte Dusche nehmen (langsam von unten nach oben abkühlen).
  • Im Anschluss ein warmes Fußbad und dann 15-30 Minuten bis zum nächsten Gang ausruhen. Halte dich dabei warm
  • Mehr als drei Gänge Saunieren einmal pro Woche ist für die Gesundheit nicht notwendig.
  • Wenn es sich angenehm anfühlt: trinke nicht zwischen den Saunagängen, das fördert das Entschlacken. Signalisiert dir dein Körper Durst, dann trinke.
  • Strenge dich nach der Sauna eine gewisse Zeit nicht körperlich an!
  • Beginne mit dem Saunieren schon 10-12 Saunagänge vor der Erkältungssaison.

Verhaltens-Empfehlungen in der Sauna für Deutschland

Diese Regeln müssen in anderen Ländern nicht gelten!

  1. Kein Schweiß auf Holz!“: Du sitzt/liegst mit dem Körper nur auf dem Handtuch.
  2. Ein kurzer Gruß in die Runde Anwesenden beim Betreten der Sauna gehört zum guten Ton.
  3. Es wird nackt sauniert.
  4. Während des Aufgusses wird geschwiegen (und genossen!).
  5. Während des Aufgusses darf die Sauna nicht betreten werden.
  6. Wenn du während des Aufgusses merkst, dass du genug hast, solltest du möglichst zwischen den einzelnen Aufgüssen rausgehen.

Alle Sauna-Tipps und -Empfehlungen zum Download (und Ausdruck)

Diesen einseitigen Download kannst du ausdrucken und zum Beispiel in Saunanähe anbringen.

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Video: Gesund Saunieren

Video: Bitte aufklappen

Länge: 6 Minuten

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Richtig Saunieren & Verhaltensempfehlungen für die Sauna

Richtig & entspannt saunieren – Tipps & Empfehlungen

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  • Lasse 15 bis 30 Minuten nach einer intensiven Sporteinheit vergehen, bevor du dich in die Sauna begibst.
  • Sauniere möglichst am Morgen.
  • Schaffe dir ein entspanntes Zeitfenster und sauniere, wenn in der Sauna wenig Betrieb ist.
  • Trinke ordentlich Wasser vor der Sauna.
  • Gehe nicht in die Sauna, wenn sich eine Erkältung anbahnt, du dich nicht wohlfühlst oder gar krank bist.
  • Vor der Sauna duschen und gut abtrocknen.
  • Sauna zur Entspannung? Wähle die Sitzhöhe, in der du dich richtig wohlfühlst.
  • Grundregel für die Saunadauer: Kurz, aber intensiv. Höre auf deinen Körper, wenn er dir signalisiert: es ist genug!
  • Wenn du in der Sauna liegst: Setze dich für die letzten 2-3 Minuten des Saunagangs auf.
  • Nach dem Saunieren zunächst an der frischen Luft abkühlen und dann eine kalte Dusche nehmen (langsam von unten nach oben abkühlen).
  • Im Anschluss ein warmes Fußbad und dann 15-30 Minuten bis zum nächsten Gang ausruhen. Halte dich dabei warm
  • Mehr als drei Gänge Saunieren einmal pro Woche ist für die Gesundheit nicht notwendig.
  • Wenn es sich angenehm anfühlt: trinke nicht zwischen den Saunagängen, das fördert das Entschlacken. Signalisiert dir dein Körper Durst, dann trinke.
  • Strenge dich nach der Sauna eine gewisse Zeit nicht körperlich an!
  • Beginne mit dem Saunieren schon 10-12 Saunagänge vor der Erkältungssaison.

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  1. Kein Schweiß auf Holz!“: Du sitzt/liegst mit dem Körper nur auf dem Handtuch.
  2. Ein kurzer Gruß in die Runde Anwesenden beim Betreten der Sauna gehört zum guten Ton.
  3. Es wird nackt sauniert.
  4. Während des Aufgusses wird geschwiegen (und genossen!).
  5. Während des Aufgusses darf die Sauna nicht betreten werden.
  6. Wenn du während des Aufgusses merkst, dass du genug hast, solltest du möglichst zwischen den einzelnen Aufgüssen rausgehen.

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Geschrieben von

Peter Bödeker
Peter Bödeker

Peter hat Volkswirtschaftslehre studiert und arbeitet seit seinem Berufseinstieg im Bereich Internet und Publizistik. Nach seiner Tätigkeit im Agenturbereich und im Finanzsektor ist er seit 2002 selbständig als Autor und Betreiber von Internetseiten. Das Bauen-und-Heimwerken-Projekt entstand aus einer Dachdämmungs-CD-ROM, die Peter zusammen mit mehreren Mitstreitern Anfang der 2000er in eine Heimwerker-Seite umwandelte. Als Hausbesitzer, Gartenbetreiber und leidenschaftlicher Holzwerber bereitet es ihm viel Freude, über Heimwerkerprojekte zu recherchieren, Experten zu befragen und sich eine möglichst einfache und anschauliche Umsetzung der Sachverhalte und How-Tos zu überlegen.

https://www.bauen-und-heimwerken.de

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