Sauna draußen oder drinnen? Outdoor-Sauna: Pros und Contras

Die Geschichte der Nutzung einer Sauna reicht mehr als 1000 Jahre zurück. Diese natürliche Möglichkeit, Stress und Schmerzen zu lindern, hat viele Formen, und jeder Saunatyp bietet seine Vor- und Nachteile. In diesem Artikel werden sowohl positive als auch negative Eigenschaften der Gartensauna dargelegt.

Starten wir mit den Vorteilen einer Sauna im Allgemeinen:

1. Eine Outdoor-Sauna kann an verschiedenen Orten platziert werden.

Während Indoor-Saunen auf den verfügbaren Platz begrenzt sind, gibt es Outdoor-Saunen in verschiedenen Formen und Größen. Sie können in nahezu jedem Bereich Ihres Grundstücks aufgebaut werden.

2. Eine Sauna kann den Wert Ihres Hauses steigern

Als Bonus kann die Heimsauna den Gesamtwert Ihrer Immobilie steigern. Dies ist ein Vorteil, wenn Sie sich entscheiden, es in Zukunft auf den Markt zu bringen. In der Zwischenzeit können Sie jederzeit Ihren eigenen Spa-Bereich zu Hause nutzen!

Outdoor-Saunen gibt es in ganz verschiedenen Stilrichtungen auf dem Markt, und alle sind auf die eine oder andere Weise optisch ansprechend.

Zum Beispiel sieht eine runde Fasssauna unbestreitbar charmant aus, während Saunen im Blockhausstil eine rustikale Ästhetik bieten.

3. Allgemeine Vorteile einer Sauna

Darüber hinaus hat Sauna Vorteile für Gesundheit, und zwar:

3.1. Schmerz- und Stressabbau

Warum entspannt Sauna? Sie können sich einfach zurücklehnen und der Sauna erlauben, ihre Magie zu entfalten. In der entspannenden Sauna-Atmosphäre fühlen Sie sich automatisch erholt und aufgeladen, was Ihnen zu der so dringend benötigten Freizeit nach einem stressigen Tag oder einer hektischen Woche verhilft.

3.2. Hilfsmittel bei Arthritis

Es ist nachgewiesen, dass Saunieren die mit Arthritis- und Gelenkbeschwerden verbundenen Schmerzen zu vermindern ermöglicht, da die Wärmetherapie eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken kann.

3.3. Stärkung des Immunsystems

In der Sauna wird die Produktion weißer Blutkörperchen angeregt, sodass Bakterien und Viren abgetötet werden. Dampfbäder – oft mit Eukalyptus oder anderen ätherischen Ölen versehen – lindern Symptome von Erkältungen.

3.4. Besserer Schlaf

Ein kleines 20-minütiges Saunaritual vor der Zubettgehzeit sorgt für einen einen erholsamen Schlaf, da die Saunawärme das Nervensystem beruhigt und damit eine bessere Erholung ermöglicht.

Die sinkenden Körpertemperaturen in Verbindung mit dem Rückgang der Endorphine und der Ganzkörperentspannung fördern eine natürliche Schläfrigkeit.

3.5. Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung

Das Saunieren ist ein Mini-Workout für Ihr Herz. Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training dieser Form trainiert Ihren Herzmuskel. Laut dem deutschen Arzt Sebastian Kneipp ist Saunabaden eine empfohlene Methode, um viele Beschwerden, die mit Herz-Kreislauf-Problemen verbunden sind, zu lindern. Es ist nachgewiesen, dass die Herzfrequenz während der intensiven Schwitz-Zeit während des Dampfbadens auf 110 bis 120 Schläge pro Minute ansteigt und sich nach der akuten Abkühlung in kaltem Wasser auf weitere 60 % erhöht. Dadurch kann der Blutdruck gesenkt werden, was die Sauna zu einem perfekten Freizeitort für Menschen macht, die an hohem Blutdruck leiden.

3.6. Entgiftung

Auf einen Aufenthalt in einer Dampfkabine reagiert der Körper mit viel Schwitzen. Und intensives Schwitzen bietet eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen. Es hilft, den Gehalt an Toxinen, schädlichen Metallen und anderen Giften zu reduzieren, die wir täglich durch alltägliche Wechselwirkungen mit der Umwelt aufnehmen. Diese können in sehr kleinen und harmlosen Dosen in den Körper gelangen, sich jedoch im Gewebe ansammeln, sodass eine regelmäßige Entgiftung hier hilfreich ist.

3.7. Kater ade

Das Wasser, das Sie in einer Sauna ausschwitzen, kann dazu beitragen, Ihren Körper von den toxischen Stoffen zu befreien, die er zusammen mit Alkohol aufnimmt.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zwischendurch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Während ein intensives Schwitzen bisweilen hilfreich ist, kann eine Dehydrierung Ihnen schaden und die Symptome verschlimmern.

3.8. Hilfsmittel beim Abnehmen

Saunieren ist nicht die beste und effizienteste Methode, um Kalorien zu verbrennen und abzunehmen, aber es spielt eine Rolle dabei, etwas von dem übermäßigen Fett loszuwerden. Eine stimulierende Wirkung auf Ihren Kreislauf und die Erweiterung der Blutgefäße kommen zum Verbrennen von Kalorien hinzu.

Natürlich verliert man beim Schwitzen meistens nur Wasser. Der Schwitz-Prozess selbst kann aber Kalorien verbrennen! Obwohl es im Vergleich zum Training eine kleine Menge ist, kann sie einen zusätzlichen Nutzen für Ihr Abnehmprogramm bieten.

3.9. Positiver Einfluss auf die Trainingsleistung: lindert Müdigkeit und Schmerzsyndrome

Darüber hinaus kann ein intensives Training Ihre Muskeln müde und steif machen. Das Zuführen der intensiven, andauernden Wärme einer Sauna kann Spannungen lösen und dazu beitragen, dass sich die Muskelfasern schneller erholen. Die Blutgefäße werden erweitert, was die Eliminierung von Milchsäure beschleunigt. Daher ist Saunieren mit einer verbesserten Heilung kleinerer Schäden an muskulären Mikrofasern verbunden und fähig, die Muskelregeneration zu verbessern.

Wenn Sie also regelmäßig Sport treiben, könnte eine Gartensauna-Kabine genau das Richtige für Sie sein, denn neben dem beruhigenden und schmerzlindernden Endorphin-Effekt erhöht das Saunieren die Durchblutung sowie die Körpertemperatur und beschleunigt die Heilung.

3.10. Hautreinigung

Dampfbaden ist eine sehr alte Strategie zur Reinigung der Haut. Mit einer voll funktionsfähigen, gesunden Haut haben Sie guten Kontakt zu allem und jedem um Sie herum. Durch Dampf öffnen sich Ihre Poren, sodass Sie Schweiß abgeben können. Wenn Sie schwitzen, spülen sie auch alle Stoffe aus, die auf der Hautoberfläche oder direkt in der Epidermisschicht und den Poren gesammelt sind. Jegliche Verschmutzungen, Giftstoffe und Keime aus Ihrer Umgebung, sogar Ihrem Make-up, werden nach außen transportiert. Hautzellen werden ersetzt, und die Kapillardurchblutung wird verbessert, sodass sich Ihre Haut klarer aussieht und sich gesünder anfühlt.

4. Outdoor-Saunen sind jedoch nicht ohne Nachteile

4.1. Schwierigkeiten bei der Installation

Es besteht die Möglichkeit, dass der Außenbereich, den Sie für Ihre Sauna auswählen, nicht bereits mit elektrischen Leitungen ausgestattet ist. In solchen Fällen müssen Sie zusätzliche elektrische Arbeiten ausführen. Außerdem kann die Einrichtung von Outdoor-Saunen viel länger dauern als die von Saunen für Innenräume. Wenn Sie vorhaben, keine fertige Sauna einzurichten, sondern sie von Grund auf neu aufzubauen, benötigen Sie Hilfe von Fachleuten, was bestimmt zu einem erheblichen finanziellen Aufwand führt.

4.2. Sie werden den Außentemperaturen und Wetterbedingungen ausgesetzt sein

Obwohl die Wetterbedingungen das Innere Ihrer Sauna nicht beeinflussen, werden Sie auf dem Weg zur Sauna dem Wetter und den Außentemperaturen ausgesetzt sein. Wenn Sie in einem Gebiet mit niedrigen Temperaturen oder extremem Wetter leben, denken Sie daran, dass Sie durch diese Umgebung gehen müssen, um Ihre Sauna zu erreichen.

Manche Menschen mögen es, nach dem Saunieren in Schnee oder kaltes Wasser einzutauchen und halten einen Temperaturabfall für einen guten Weg, sich abzuhärten, aber nicht alle genießen solche Extreme. Das ist zu berücksichtigen, um im Voraus entsprechende Entscheidungen treffen zu können.

4.3. Die Pflege ist zeitaufwändiger als im Falle einer Innensauna

Da sie der Sonne, dem Wind, dem Regen und dem Schnee ausgesetzt sind, können Outdoor-Saunen zusätzliche Pflege erfordern, z. B. Außenwändereiniging und -renovierung, eine Verbesserung der Dichtheit, regelmäßiges Neustreichen etc.

5. Kann ich die Sauna im Garten selber bauen?

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